Amamentar é fundamental

No último mês de gravidez, as mamães estão preparadas para a amamentação. Todo bebê nasce sabendo mamar, mas o leite materno só está disponível alguns dias após o nascimento. Nos primeiros dias, a mamãe produz o colostro para alimentar o bebê, que é uma substância espessa e amarelada, rica em anticorpos e proteínas.

O leite materno apresenta uma composição de nutrientes específicos, que acompanham as necessidades de crescimento da criança.

Ele contém agentes imunológicos que protegem a criança de doenças infecciosas e diarréias. A amamentação também fortalece a musculatura da face e da boca do bebê, o que contribui com a fala e a oclusão dos dentes.

A mamãe também se beneficia porque a amamentação está relacionada com menor risco de desenvolver câncer e osteoporose, além de ser uma excelente aliada na recuperação do peso anterior à gravidez. Afinal, produzir leite gasta muita energia. Só não vale comer a mais! A alimentação é extremamente importante nesta fase, por isso começar uma dieta de emagrecimento pode comprometer a produção e a quantidade de leite e, conseqüentemente, prejudicar a nutrição do bebê. A mamãe necessita de uma alimentação balanceada, com aproximadamente 300 calorias adicionais por dia, e uma boa ingestão de líquidos, como água, sucos e chás naturais (erva-doce ou camomila).

É aconselhável controlar o consumo de alimentos muito apimentados e salgados. Preste atenção também à cafeína e tente incluir menos café, refrigerante, chá preto, mate e chocolate na dieta. Já as bebidas alcoólicas devem ser evitadas uma vez que o álcool ingerido chega ao leite materno rapidamente.

Dicas para uma boa amamentação:

• Faça fricção nos mamilos com uma bucha vegetal ou uma toalha grossa para deixá-los resistentes e evitar a formação de feridas e fissuras.
• Tome de 10 a 15 minutos de sol nos seios todos os dias, antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde.
• Após cada mamada, lave bem as mamas e esvazie o restante de leite manualmente.
• Sempre dê inicialmente ao bebê a mama mais cheia.
• Ao tirar a boca do bebê do peito, coloque a ponta de seu dedo dentro da boquinha do bebê para desfazer o vácuo e evitar feridas.
• Amamente seu bebê sentada, para evitar que ele regurgite e olhando em seus olhos, para fortalecer a relação mãe-filho.

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