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Cálcio e alimentos
Densitometria
Ossea
Leia
entrevista do Dr. Sérgio sobre Osteoporose
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Fontes
de cálcio nos alimentos
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Alimento |
Porção |
Quantidade
de cálcio |
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Produtos
lácteos |
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Leite |
1
chícara |
292 mg |
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Yogurte |
1
chícara |
415 mg |
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Cottage
queijo |
1
chícara |
138 mg |
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Queijo
em
geral |
28
grs |
174 mg |
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Vegetais |
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Espinafre
(cozido) |
1
chícara |
245 mg |
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Brocoli
(cozido) |
1
chícara |
72 mg |
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Peixe |
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Sardinha
(enlatada com
espinhas) |
100 g |
379 mg |
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Salmão (enlatado) |
100 g |
237 mg |
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Tofu |
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Firme |
1
chícara |
516 mg |
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Regular |
1
chícara |
260 mg |
Fonte: Harvard Men’s
Health Watch (tradução do autor)
Volume
13 — Number 5 — December 2008
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