Fontes de Cálcio nos Alimentos
Confira a quantidade de cálcio nos alimentos:
| Alimento | Porção |
Quantidade de cálcio |
|
Produtos lácteos |
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| Leite | 1 xícara |
292 mg |
| Iogurte | 1 xícara | 415 mg |
| Queijo cottage | 1 xícara | 138 mg |
| Queijo em geral |
28 grs | 174 mg |
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Vegetais |
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| Espinafre (cozido) | 1 xícara | 245 mg |
| Brócolis (cozido) | 1 xícara |
78 mg |
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Peixe |
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| Sardinha (enlatada) | 100 g | 379 mg |
| Salmão (enlatado) | 100 g | 237 mg |
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Tofu |
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| Firme | 1 xícara | 516 mg |
| Regular | 1 xícara | 260 mg |
Fonte: Harvard Men’s Health Watch (tradução do autor)
Volume 13 — Number 5 — December 2008
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