Alimentação Saudável para uma Pele Saudável
A pele é o órgão do corpo humano que mais denuncia nosso estilo de vida a olho nu. Seja no dia a dia, nas estações do ano ou na gravidez, nossos hábitos diários influenciam nas mudanças e adaptações da pele.
Durante a gravidez, a mulher produz mais proteínas e hormônios, o que acaba acarretando o surgimento de manchas e estrias. Confira abaixo algumas dicas de alimentação para manter a pele mais bonita e saudável:
- Aumente a ingestão de alimentos integrais no seu dia a dia, pois eles favorecem a digestão e eliminam toxinas.
- Consuma azeite extra-virgem, cereais (ex: semente de linhaça), sucos de frutas e chás (ex: verde).
- Combata o envelhecimento precoce da pele com frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas A, C e E.
- Beba todos os dias uma média de 2 litros de água, que ajuda na hidratação da pele.
Vitamina A: pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como o fígado, gema de ovo, leite e derivados, além dos vegetais verdes-escuros e frutas amarelo-alaranjadas.
Vitamina C: encontrada especialmente em frutas cítricas, como a laranja, a acerola e o limão.
Vitamina E: é presente no óleo de milho, de soja, de girassol e também no gérmen de trigo, amêndoas e avelãs.
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Fonte: Estrias e gravidez
