Não existe um único tipo de exercício ideal para a gestante. A escolha deve ser individual, e levar em conta sua adaptação ao exercício, prazer e bem-estar.
Certos exercícios, como a ioga, podem contribuir também para o equilíbrio da mente e o controle da ansiedade.
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Gravidez
Exercícios físicos
Qual exercício é mais indicado na gravidez?
Exercícios Físicos são Essenciais na Gestação
Exercícios físicos são recomendados a todos, principalmente para a grande parte das grávidas, trazendo benefícios não só para a futura mamãe como para o bebê.
Ficar em forma e curtir a gravidez
Manter-se ativa durante a gravidez, desde os meses que antecedem a concepção, é uma ótima forma de controlar o peso e manter a sensação de bem-estar. No entanto, isto é motivo de insegurança para muitas mamães. Para ficar mais tranquila e segura, consulte seu médico e avalie o tipo e a frequência de exercício recomendado.
O bebê chegou. Posso fazer exercícios?
É bem provável que você já esteja bem cansada antes mesmo de pensar em fazer exercício nesta fase. Calma, tudo voltará ao normal e a rotina tomará seu ritmo, porém quanto antes você voltar a se exercitar, mais fácil será para seu corpo se acostumar.
Relaxar também é trabalhar o corpo
Tensão, enjôo, ansiedade e todas as mudanças que ocorrem no corpo da mulher são suficientes para gerar estresse.
Mas gravidez não é hora para isso! É momento de curtir a vinda do bebê e de se preparar para a nova rotina que virá com ele. Portanto, trate de relaxar!
Programa Íris
