Manter-se ativa durante a gravidez, desde os meses que antecedem a concepção, é uma ótima forma de controlar o peso e manter a sensação de bem-estar. No entanto, isto é motivo de insegurança para muitas mamães. Para ficar mais tranquila e segura, consulte seu médico e avalie o tipo e a frequência de exercício recomendado.

Uma receita de bem-estar na gravidez: exercício físico.

A partir do sinal verde do seu médico, a atividade física moderada, realizada por 30 minutos ao dia, é segura e traz diversos benefícios.
Antes de começar, tire as dúvidas necessárias com seu médico e lembre-se que a gravidez não é hora de grandes esforços.
O exercício deve ser moderado e, acima de tudo prazeroso!

Quando iniciar?

Para as mamães que não estão acostumadas a fazer exercícios, o início da gravidez não é momento para iniciar. Espere até o terceiro mês e então busque orientação com um profissional para começar a mexer o corpo nos primeiros 3 meses. Neste começo de gravidez, fique apenas com sessões de alongamento e relaxamento.
Ainda que habituadas à praticar exercícios, muitas mamães ativas têm recomendação médica de esperar até o terceiro mês para iniciar seu programa de exercícios, principalmente quando há histórico de aborto anterior. Por isso, é fundamental consultar o seu médico a fim de saber o momento ideal para iniciar as atividades físicas.
Uma vez liberado o exercício, procure sempre um profissional da área esportiva para uma orientação específica e segura. Muitas maternidades e clubes formam grupos de exercício para grávidas. Essa pode ser uma ótima  oportunidade para dividir experiências.

O que o exercício faz por você?

• Aumenta a sensação de bem-estar e disposição;
• Melhora a ansiedade, a auto-imagem e a auto-estima;
• Controla o ganho excessivo de peso;
• Tonifica os músculos abdominais, proporcionando um apoio natural ao bebê;
• Prepara o seu corpo para o trabalho de parto;
• Melhora a flexibilidade, postura, equilíbrio e circulação;
• Reduz inchaço, cãimbras e varizes;
• Facilita a recuperação no pós-parto.

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