Energia: quantas calorias eu preciso na gravidez?
Você precisa de energia extra para suprir o crescimento e manutenção do feto e da placenta, a formação de novos tecidos maternos e a maior carga de trabalho do seu organismo nesta fase.
No entanto, diferente do que muitos pensam, não são muitas as calorias adicionais necessárias! São apenas 300 calorias – que podem ser facilmente obtidas com uma tigela de frutas, com iogurte e cereais, ou um sanduíche de atum.
Como nem todas as calorias são iguais, é preciso escolher bem o que você irá incluir no cardápio. O valor nutricional de alimentos que pertencem ao grupo das frutas, castanhas, cereais - principalmente os integrais, e dos produtos lácteos contribuem não apenas com o fornecimento desta energia, mas também com nutrientes importantes para este momento especial da gestação.
Confira a tabela abaixo e avalie se você tem incluído todos os grupos de alimentos para sua nutrição durante a gravidez:
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