Controle o peso na gravidez
A gestação não é época para fazer dietas restritivas e nem pensar em perder peso. Por outro lado, também não significa comer em excesso, ou “comer por dois”. É um momento para fazer escolhas saudáveis a fim de ganhar somente o peso necessário para o aumento dos tecidos maternos e o desenvolvimento do bebê.
A perda ou o excesso de peso nesta fase pode trazer prejuízos tanto para a saúde da criança quanto da mamãe - como o desenvolvimento do diabetes gestacional.
Um ganho de peso adequado no primeiro trimestre da gravidez é de 1,5 a 2,0Kg. A partir desta fase, é recomendado um ganho adicional de 1,5 a 2,0Kg por mês para chegar ao final da gravidez com 7,0 a 15,0Kg a mais, no máximo.
Uma forma simples de saber qual deve ser o seu ganho de peso é aplicar a fórmula do Índice de Massa Corporal (IMC) abaixo. O IMC leva em conta o peso antes da gravidez:
IMC= Peso habitual antes da gestação (kg) / Altura²(m)
Com base no valor do IMC calculado, veja na tabela a seguir o ganho de peso recomendado até o final da gravidez:
Leia também:
Nutrição gestacional
