Evitando os principais problemas da gravidez
Enjôos e vômitos
Os enjôos são comuns, principalmente no primeiro trimestre da gravidez – período em que a sensibilidade ao odor, sabor e luminosidade são maiores devido às mudanças hormonais. Para aliviar os sintomas:
Azia
O crescimento do seu bebê aumenta a pressão do útero sobre o estômago, gerando refluxo do conteúdo acidificado do estômago, o que provocava sintomas de queimação ou azia. É mais comum ocorrer após as refeições, a partir, dos últimos 3 meses de gravidez, quando o bebê está maior. Para aliviar estes sintomas:
- Não fique longos períodos sem comer;
- Mastigue bem os alimentos e coma devagar;
- Após as refeições, mantenha-se sentada e não se deite imediatamente;
- Evite o consumo de antiácidos, a menos que prescrito pelo seu médico. Eles também podem interferir na absorção de vitaminas e minerais.
A acidez das frutas não é maior do que a do ácido presente no estômago, ou seja, é o fluxo gastroesofágico o responsável por esse sintoma e não as frutas ácidas.
Intestino Preso
As mudanças hormonais na gestação, principalmente o aumento de progesterona, relaxam a musculatura intestinal, reduzindo os movimentos. São necessárias medidas para aliviar este o problema que se torna marcante a partir da 20ª semana.
Anote algumas dicas:
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
- Aumente o consumo de fibras com cereais integrais, leite fermentado,frutas e hortaliças;
- Estimule o intestino com frutas secas nos intervalos: a ameixa é campeã!
- Faça exercícios físicos, como caminhada, no mínimo,3 vezes por semana;
- Evite o uso de laxante. Além de deixar o intestino maispreguiçoso, pode reduzir a absorção de vitaminas e minerais.
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