Saúde gestacional

Saúde Gestacional

Devido à alteração hormonal no organismo feminino durante a gravidez, podem ser percebidas transformações em muitas partes do corpo.

Listaremos alguns cuidados que a gestante deve tomar para amenizar os possíveis sintomas da gravidez.

Inchaço nos pés:

  • Faça exercícios regularmente;
  • Beba muita água;
  • Evite comida muito salgada;
  • Descanse com os pés e as pernas acima do nível do coração;
  • Evitar deitar de costas – tente deitar sobre seu lado esquerdo;
  • Controle a alimentação para evitar o ganho de peso muito rápido.

Dores nas costas:

  • - Pratique exercícios como alongamento, hidroginástica, pilates e/ou ioga;
  • - Use colchões firmes;
  • - Realize massagens na região dolorida;
  • - Mantenha a postura correta ao sentar.

Manchas na Gravidez (cloasma):

  • - Use filtro solar acima de 30 fps;
  • - Evite exposição prolongada ao sol;
  • - Evite o uso de cremes com retinol ou ureia, que prejudicam a formação do bebê;
  • - Use óculos escuros e chapéu.

Alimentação:

  • - Beba bastante água – de 1,5 a 2 litros por dia;
  • - Coma ao menos três frutas por dia, e não se esqueça das verduras nas refeições;
  • - Alimente-se de seis a oito vezes ao dia, dividindo as refeições em pequenas porções e mastigando lentamente;
  • - Evite beber líquidos durante as refeições;
  • - A proteína e o cálcio são muito necessários nessa fase. Lembre-se de que a carne vermelha é abundante em proteína e também em ferro. Consuma bastante leite, pois o cálcio é fundamental para a formação do bebê;
  • - Consuma frutas ricas em vitamina C, como kiwi, laranja, limão, acerola, tangerina e abacaxi;
  • - Consuma carboidratos moderadamente;
  • - Durante a gravidez, recomendam-se apenas 300 calorias extras por dia.

Durante a gestação, muitas dúvidas cercam as futuras mães. Afinal, o que é permitido fazer durante esse período?

Confira abaixo respostas às principais dúvidas na gravidez.

Tingir os cabelos – A utilização de produtos químicos, principalmente à base de amônia ou metais pesados, não é recomendada nessa fase. O contato dessas substâncias com o couro cabeludo pode fazer com que elas sejam absorvidas e levadas à circulação sanguínea e, assim, cheguem ao feto. Entre as opções, estão tinturas sem amônia, xampus tonalizantes e hennas naturais. Mesmo assim, o melhor é evitar tingir os cabelos antes das 14ª ou 16ª semanas de gestação, quando o feto ainda está se formando.

Fumar prejudica, e muito – É de conhecimento geral que o hábito de fumar é prejudicial à saúde e, durante a gravidez, está formalmente contraindicado. A gestante que fuma pode ter sérios problemas de circulação sanguínea da placenta. Isto pode prejudicar muito a chegada de oxigênio e nutrientes para o bebê, podendo causar não apenas retardo de crescimento do feto como também, por exemplo, descolamento prematuro da placenta, ruptura precoce da bolsa d’água, diminuição do líquido dentro da cavidade uterina, entre outros problemas.

Salto Alto – À medida que a barriga cresce, o ponto de equilíbrio da mulher também se modifica. Recomenda-se dar preferência aos sapatos confortáveis, sem salto e com base larga, evitando a chance de quedas. Além de não prejudicarem a coluna, são confortáveis para os pés, que tendem a inchar ao longo do dia.

Banho de Sol – Devido à mudança hormonal que ocorre durante a gravidez, a pigmentação da pele pode aumentar irregularmente em algumas áreas, como no rosto. Por isso, durante essa fase, principalmente após o segundo trimestre da gestação, o uso de alguns tipos de protetores solares é indicado. Ainda assim, banhos de sol em excesso devem ser evitados, pois podem aumentar as manchas da pele.

Raio X – Se precisar desse exame (por exemplo, em suspeita de fratura óssea), a grávida pode se submeter a esse ao raio X, pois a dose de radiação é mínima. Mas é bom evitar as radiações nos primeiros meses. Para fazer o exame comum, os médicos e técnicos sempre devem ser avisados da gravidez, pois, em alguns casos, recomenda-se que a gestante use um avental de chumbo sobre o abdômen, para proteger a mãe e o bebê.

Fonte:

ALVAREZ, R.; STOKES, I. A. F. Dimensional Changes of the Feet in Pregnancy* t. group, v. 16, n. 25.3, p. 0.8, 1988.

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MCCALL, Erin E.; OLSHAN, Andrew F.; DANIELS, Julie L. Maternal hair dye use and risk of neuroblastoma in offspring*. Cancer Causes & Control, v. 16, n. 6, p. 743-748, 2005.

FLOREK, Ewa et al. The experimental investigations of the toxic influence of tobacco smoke affecting progeny during pregnancy. Human & experimental toxicology, v. 18, n. 4, p. 245-251, 1999.