Exercícios Físicos são Essenciais na Gestação
Exercícios físicos são recomendados a todos, principalmente para a grande parte das grávidas, trazendo benefícios não só para a futura mamãe como para o bebê.
A prática de exercícios físicos traz a redução das complicações obstétricas, maior controle de ganho de peso da mãe, e atua no estado psicológico, reduzindo a ocorrência de depressão e estresse.
Lembre-se de que alguns cuidados devem ser tomados ao praticar as atividades físicas: use roupas frescas, evite altas temperaturas e beba muita água para se manter hidratada. Também é importante conversar com seu médico sobre o uso de protetor solar, pois o sol pode aumentar as manchas na pele da gestante, principalmente na face.
As atividades físicas mais recomendadas são as praticadas na água, como hidroginástica e natação, pois evitam as forças gravitacionais, diminuindo as dores lombares e o inchaço. Uma boa alternativa para prevenir a perda do tônus muscular e melhorar a flexibilidade são os exercícios posturais como a yoga, pilates e RPG.
Algumas práticas podem ser contraindicadas em casos específicos, principalmente para mulheres com problemas cardíacos, em trabalho de parto pré-maturo, gravidez múltipla, feto com crescimento inadequado, entre outros. Assim, consulte o seu médico, pois a atividade física vai depender da liberação dele.
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