Cuide de Sua Postura na Gravidez e Evite Lesões nas Costas

Durante a gestação, você precisará tomar cuidados especiais com suas costas, pois os tendões, ligamentos e tecido conjuntivo ficam mais frouxos devido às mudanças hormonais, acarretando possibilidade de lesões nas costas.

Se você trabalha muito sentada, precisa de uma cadeira adequada que dê o apoio correto.  A parte inferior das costas deve estar bem apoiada: você pode recorrer a almofadas ou colocar um apoio especial no encosto. A altura certa em relação à sua mesa também é essencial. O ideal é não passar tanto tempo sentada e levantar e andar sempre que puder. Se a grávida trabalha de pé, deve reservar momentos para sentar alguns minutos e checar com seu médico se há a necessidade de usar meias elásticas.
Coloque um banquinho ou um pequeno apoio para descansar os pés. Você deve movimentá-los com frequência para ativar sempre a circulação sanguínea. Tire os sapatos de tempos em tempos, mova os dedos dos pés e faça movimentos circulares com o os tornozelos.