A endometriose é uma doença inflamatória crônica que causa dor e pode afetar a fertilidade.1-4 Neste artigo, saiba o que é endometriose, como a alimentação pode aliviar os sintomas e como utilizar os alimentos para controlar a inflamação.4
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O que é endometriose?
A endometriose ocorre quando um tecido semelhante ao endométrio cresce fora do útero, provocando inflamação crônica e dor pélvica, o que pode impactar a fertilidade.1-3 Estima-se que a doença afete de 5% a 15% das mulheres.¹ O diagnóstico e o tratamento devem ser individualizados e definidos por meio do acompanhamento médico ginecológico.
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Alimentação e inflamação: o que se sabe
Não existe uma “dieta para endometriose” única, mas evidências sugerem que padrões alimentares anti-inflamatórios podem reduzir a dor e melhorar a qualidade de vida.4
Pesquisas apontam que a dieta pode influenciar o risco do desenvolvimento da doença. Comer verduras, frutas, peixes e laticínios com pouca gordura pode ajudar na prevenção, enquanto o consumo excessivo de carne vermelha e frituras pode aumentar o risco. No entanto, os estudos sobre a relação entre alimentação e endometriose não são conclusivos e mais pesquisas precisam ser feitas.5
Lembre-se de que manter hábitos saudáveis de alimentação traz benefícios para a saúde como um todo.
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O que você deve incluir no prato
- Dieta mediterrânea (vegetais, frutas, leguminosas, nozes/sementes, azeite, peixes): está associada à redução de marcadores inflamatórios e de dor em algumas pacientes.6
- Ômega 3 (peixes gordos como sardinha e salmão; linhaça/chia): estudo sugere que mulheres que consomem mais ômega 3 têm menos probabilidade de serem diagnosticadas com endometriose.7
- Fibras (grãos integrais, frutas/verduras): seu consumo pode ter efeitos úteis para a prevenção e o tratamento da endometriose.7
- Laticínios (com pouca gordura): podem se associar a menor risco de endometriose e de ocorrência de sintomas em parte dos estudos.4
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O que reduzir ou evitar na sua alimentação
- Carnes vermelhas e processadas: o maior consumo desses alimentos associou-se a risco aumentado de endometriose em coorte prospectiva.8
- Cafeína: estudos indicam risco aumentado de endometriose em mulheres que relataram consumo de café em qualquer ocasião em comparação com o consumo inexistente ou infrequente.5
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Suplementos: usar com cautela
- Vitamina D e antioxidantes (vitaminas C e E): quando em níveis baixos, estão relacionados a maior risco de endometriose; a suplementação pode reduzir sintomas como a dor pélvica.7
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Sintomas intestinais: considerar dieta low FODMAP
Muitas pacientes com endometriose têm sintomas gastrointestinais e síndrome do intestino irritável (SII). Em mulheres com endometriose e queixas intestinais, um estudo mostrou melhora de dor e distensão abdominal, além de qualidade de vida com a adoção de uma dieta low FODMAP (que restringe o consumo de carboidratos de difícil digestão) supervisionada. A dieta deve ser usada por tempo determinado e acompanhada pelo nutricionista.8
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Alimentação saudável não substitui o tratamento
A nutrição pode ser uma forte aliada no controle dos sintomas da endometriose. Contudo, o acompanhamento clínico e/ou cirúrgico segue diretrizes estabelecidas e deve ser definido pelo ginecologista, de acordo com cada caso.2,3
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Para lembrar
- A endometriose é uma doença inflamatória que pode causar dor pélvica e infertilidade.1-4
- Alimentação com padrão mediterrâneo e mais fibras/ômega 3 pode reduzir inflamação e sintomas.4,6,7
- Reduzir carnes vermelhas e cafeína pode ajudar.5,8
- A alimentação não substitui as terapias recomendadas por diretrizes médicas. Procure sempre acompanhamento médico.2,3
Referências:
1. Brasil. Ministério da Saúde. Endometriose. Acesso em 15 de setembro de 2025.
2. Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Protocolo Clínico e Diretrizes Terapêuticas (PCDT) da Endometriose. 12 de julho de 2016. Acesso em 15 de setembro de 2025.
3. Becker CM, Bokor A, Heikinheimo O, et al; ESHRE Endometriosis Guideline Group. ESHRE guideline: endometriosis. Hum Reprod Open. 2022; 2022(2):hoac009.
4. Neri LCL, Quintiero F, Fiorini S, et al. Diet and endometriosis: an umbrella review. Foods. 2025;14(12):2087.
5. Parazzini F, Viganò P, Candiani M, Fedele L. Diet and endometriosis risk: a literature review. Reprod Biomed Online. 2013;26(4):323-36.
6. Cirillo M, Argento FR, Becatti M, et al. Mediterranean diet and oxidative stress: a relationship with pain perception in endometriosis. Int J Mol Sci. 2023;24(19):14601.
7. Barnard ND, Holtz DN, Schmidt N, et al. Nutrition in the prevention and treatment of endometriosis: a review. Front Nutr. 2023;10:1089891.
8. Varney JE, So D, Gibson PR, et al. Clinical trial: effect of a 28‐day low FODMAP diet on gastrointestinal symptoms associated with endometriosis (EndoFOD)—a randomised, controlled crossover feeding study. Aliment Pharmacol Ther. 2025;61(12):1889–1903.
Material informativo destinado ao público geral. Em caso de dúvidas, converse com seu médico.
PP-KYL-BR-1958-1 | Outubro 2025
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